26 métode pelindung tina sabong mencatan: sisi tibalik, lampah payun, remen ogé rotasi luar, nangtung, tahan, turunna hip obat, luka Posisi Loosing, nangtung sareng manjang, luka kalayan hip pisan.
1. Bumi jasjemin, salaku nami nunjukkeun nyaéta pita anu kabagasan bantu. Band réstoran umumna dilakukeun tina langkas alami.
2. Metoda latihan sabun bungkusan dibagi kana metode latihan butah sentim sareng Métode Centungan Gencar Gangguan Bumi. Tangtosna, aya ogé latihan baskét pikeun ngalatih koordinasi pamaén. Ieu hartosna yén éta mungkin ngahontal target beurat sareng otot kalayan metode latihan anu béda ku ngagunakeun gaya pepelakan. Mimiti metoda latihan nencanan cai sékes anu bertentangan, éta peryogi ngagunakeun pita résistan pikeun mastikeun jumlah latihan anu sakedik kanggo sababaraha kali. Anggo Zona résiko sedeng penting, jam pondok, sareng langkung ti 30 menit. Bisa sacara efektif ngirangan gajih panangan anjeun, sukuna, cangkéng. Upami éta metodeu latihan batuan batar, mirip anu kana metode latihan gym, ngalangkungan sababaraha gerakan. Berkahan elastis tiasa dipilih ti heula, sedeng, nepi ka tanaga elastis maksimal, 15 atanapi dugi ka, 4,5 grup ngabéréskeun hiji tindakan. Kasebut nyaéta kamungkinan pikeun ngalaksanakeun palatihan instrumen dina hal dimana teu pikaresepeun pikeun gim.
3. Sijo tiasa épéktip ningkatkeun kakuatan otot, kagiatan fisik sareng kalenturan istilah-kartas.
Waktu Pasang: Mei-10-2022