Nalika urang mikir ngeunaan ngalatih grup otot urang sacara efektif sareng kualitas, kalolobaan urang ngabayangkeun yén hiji-hijina pilihan pikeun ngalakukeunana nyaéta kalayan beurat gratis, atanapi, sareng alat-alat artikulasi sapertos gim;Pilihan anu mahal pisan, salian ti kabutuhan rohangan anu lega pikeun ngalatih.Nanging, liga sareng pita résistansi mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngalatih otot urang, sabab asesoris ékonomi, ringan, alit sareng multifungsi, anu tiasa narjamahkeun kana latihan otot anu saé.
Kabeneran aya nu leagues lalawanan jeung band teu ukur minuhan hiji fungsi gawé aksésori (sakumaha paling bisa pikir), tapi dina diri minuhan hiji otot cukup penting jeung fungsi ngembangkeun tulang.Tungtungna, aranjeunna tiasa mangpaat sareng éfisién sapertos damel sareng beurat gratis (kettlebells, dumbbells, sandbags, jsb.)
Aya seueur jinis liga sareng band anu béda.Ieu salawasna elastis tur bisa boga bentuk loop katutup atanapi henteu, sababaraha pita anu kandel tur datar, batur anu ipis jeung tubular;Kadang-kadang aranjeunna dilengkepan gights atanapi tip tungtung bunderan.Sadaya ciri ieu tungtungna ngan ukur nyiptakeun kagunaan anu béda pikeun pita.
Pasti aranjeunna parantos ningali set pita kakuatan khas anu "disandi" ku warna pikeun nunjukkeun tingkat résistansi anu béda.Dina sagala hal, warna ieu ditugaskeun ka unggal lalawanan rupa-rupa ti brand ka brand, tapi biasana hideung sok tingkat pangluhurna.
Di dieu anjeun bakal mendakan 8 kauntungan tina panggunaan pita elastis dina latihan:
Kawas beurat bébas atawa mesin beurat, pita lalawanan nyieun kakuatan ngalawan nu otot kudu jalan.Hal ieu ngajadikeun kontraksi otot, nu ngarangsang duanana tulang jeung muscular strengthening.
Salaku tegangan band urang naek salaku rentang gerakan naek, ieu ngajadikeun jumlah serat otot nu ogé ngaronjat.Sareng langkung seueur serat anu kami anggo, langkung ageung kakuatan anu tiasa kami peroleh ku jinis latihan ieu.
Pita nganteurkeun résistansi konstan sapanjang gerakan, anu ngalaksanakeun pagawéan langkung éfisién;Di sisi séjén, kalawan beurat bébas atawa mesin sok aya hiji titik dimana hiji teu dianggo ngalawan gravitasi sahingga aya sésana pikeun otot.
Kalawan beurat bébas atawa mesin, ngan jumlah kawates gerakan bisa dijieun, tinimbang jeung band urang bisa nganteurkeun lalawanan ka ampir sagala gerakan.
Pita henteu ngan ukur ngabantosan nguatkeun otot, tapi ogé ngabantosan urang ngajantenkeun langkung fleksibel.Dina ahir latihan urang bisa make eta salaku extension leungeun urang pikeun bisa ngahontal suku jeung manteng hamstrings, diantara loba manjang séjén pikeun leungeun, taktak jsb.
Pita anu saé pikeun dianggo salaku transisi.Aranjeunna ngabantosan ningkatkeun daya tahan kana latihan anu ngagunakeun beurat awak, tapi henteu beurat sapertos bar dina taktak, atanapi sapasang dumbbells.Upami anjeun masih teu acan siap angkat beurat tambahan tapi beurat awak anjeun henteu deui tangtangan, pita elastis sampurna pikeun anjeun.
The band, ngabogaan latihan sajajalan (urang tiasa dianggo suku, imbit, pectorals, taktak, biceps, triceps ... malah abdominals!) Aranjeunna alus teuing pikeun nu panongton FIT nu anjeun resep ngalaman tur ngajaga rutin na variatif.
Pita pisan portabel.Anjeun tiasa nyandak aranjeunna ngarambat, dianggo di bumi, di pantai, di hotél, jsb. Hiji-hijina hal anu penting nyaéta terang kumaha ngalakukeun latihan anu leres upami anjeun badé ngalatih nyalira tanpa aya anu ngabenerkeun bentuk sareng gerakan anjeun.
Janten anjeun tiasa ningali, kauntungan tina pita elastis nyaéta Jan sareng rupa-rupa gumantung kana niat anjeun.
Urang tiasa dianggo batang luhur, handap, kalenturan ... Dina tungtungna sagalana gumantung kana pita nu diitung sarta dimana imajinasi anjeun datang.
Dina kabugaran YRX, anjeun bakal mendakan seueur pilihan liga résistansi.
waktos pos: May-10-2022